Cách phòng bệnh táo bón cho bà bầu
Cách phòng bệnh táo bón cho bà bầu. Táo bón đã trở thành nỗi ám ảnh của không ít người, nhất là phụ nữ mang thai và bà bầu bị táo bón có nên rặn không? là câu hỏi nhiều mẹ bầu quan tâm. Các mẹ tham khảo bài viết sau để biết một số cách giúp ngừa táo bón cho bà bầu nhé! 1. Bổ sung chất xơ Nói đến chống táo bón khi mang thai, chất xơ được nhắc đến đầu tiên. Vì thế, bạn cần ăn rau củ quả tươi và cả rau quả được sấy khô, đậu đỗ, bánh mỳ, ngũ cốc nguyên hạt… Nên ăn rau củ luộc, có thể ăn cả vỏ với một số loại củ. 2. Không thay đổi thói quen đột ngột Nếu bạn có thói quen ít ăn chất xơ thì bạn không nên ngay lập tức chuyển sang ăn nhiều chất xơ vì nó có thể gây đầy bụng. Không nên “bội thực” chất xơ trong cùng một bữa ăn, chẳng hạn, không nên chỉ ăn cơm, canh rau, sau đó lại tráng miệng bằng hoa quả. Hãy tăng dần lượng chất xơ trong bữa ăn, bên cạnh những món khác, ví dụ, ăn cơm với súp lơ xào và thịt gà. 3. Ăn 6 bữa nhỏ thay vì 3 bữa lớn Ăn quá no không tốt cho tiêu hóa, lại c...